« ♪糠漬けキムチ♪ | トップページ | ♪イカとセロリの炒め物♪ »

2009年6月26日 (金)

♪サバ缶のそぼろのミニ三色丼♪

作り置きの【サバ缶のそぼろ】を使ったスピード料理です。
Photo ~*レシピ*~(4人分)

スナップえんどう1/2パックは塩を加えた湯でさっと茹で斜めに細切りにします。

卵3個砂糖大さじ1/2、塩一つまみを加えて溶きほぐし、フライパンに流しいれ厚めの薄焼きにし、細く切っておきます。

茶碗1膳分のご飯を小さめの丼に入れ、薄焼き卵、スナップえんどう、サバ缶のそぼろ1缶分をそれぞれ等分に載せれば出来上がりです。

見た目もキレイし手抜きには見えないですよね(笑)

♪サバ缶のそぼろ♪
の作り方はこちら↑。
残ったそぼろは冷凍保存にして、また今度、手抜きします (^┰^;)ゞ

【健康メモ】
さばの缶詰は骨まで柔らか。一緒に調理してしまえばその食感も感じないほど。
まるごとカルシウムが摂れる理想的な食べ物ですね  (o^v^o) b   

*:・'゜☆。.:*:・'゜★゜'・:*:.。.:*:・'゜: *:・'゜☆。.:*:・'゜">*:・'゜☆。.:*:・'゜★゜

あばたのo(^-^o)つぶやきブログ(o^-^)o にも遊びにきてくださいね♪

|

« ♪糠漬けキムチ♪ | トップページ | ♪イカとセロリの炒め物♪ »

コメント

あばたさん、こんばんは~☆

おぉ、彩りもきれいで食欲そそられますっ(人´∀`*)
三色丼だと、ひき肉のそぼろにすることが多いのですが、サバ缶も良いですね♪
冷凍保存されるとはさすがです!
私、さば缶の骨が好きだったりします~(●´艸`)

投稿: 小桃 | 2009年6月26日 (金) 21時54分

♪小桃さん、こんにちは♪
これ、食卓に出した瞬間に父母が「美味しそう~」って褒めてくれました。
見た目はOK(笑)
あっ。味も美味しかったですよ。
サバ缶なら特売で100円程度で買えるし、卵は冷蔵庫にあるし、緑のものなら青菜やキュウリでもいいと思うし、手軽ですよね。
時間のあるときに作って冷凍しとけば何もしたくないときでも、あっと言う間に作れてしまいますよ。
ぜひ試してほしいなと思います (#^.^#)

投稿: あばた | 2009年6月27日 (土) 14時45分

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: ♪サバ缶のそぼろのミニ三色丼♪:

» 簡単料理レシピの解説 [簡単料理レシピの解説]
簡単料理レシピを解説していきます! [続きを読む]

受信: 2009年6月26日 (金) 22時32分

« ♪糠漬けキムチ♪ | トップページ | ♪イカとセロリの炒め物♪ »