« ♪豚のハリハリ鍋♪ | トップページ | ♪たっぷり野菜のせ焼肉♪ »

2007年1月29日 (月)

♪イカとブロッコリーとたらこのスパゲッティー♪

タラコスパの豪華版?

ささっとできるので忙しいときにはいいかも(^^)v。

Ikaburokorisupaweb ~*レシピ*~(4人分)
ブロッコリー1株、しめじ1パックは小房に分けます。たらこ小2腹は中身を出しておきます。

イカ1杯は一口大に切っておきます。

たっぷりのお湯に塩を加えてスパゲッティー300グラムを茹でます。

③フライパンにオリーブオイル大さじ4を入れて火を付け、ブロッコリーとイカ、しめじを加えて炒めます。

④ブロッコリーに焼き色が付いたら、水2/3カップ、固形スープの素1個を加え、ブロッコリーに火が通ったら、たらこを加え、茹で上がったスパゲッティーを加えて一混ぜしたら出来上がりです。

お野菜でボリュームが出るのでいつもより少しスパゲティーは少なめにしました。

イカの代わりにかまぼこでも美味しいですよ。

【健康メモ】
ブロッコリーには
ビタミンCがレモンの3.5倍もあります。ビタミンCは、美肌効果・動脈硬化・ガン・風邪などに有効な成分ですよ。(Θ`・ω・´)b

*:・'゜☆。.:*:・'゜★゜'・:*:.。.:*:・'゜:*:・'゜☆。.:*:・'゜">*:・'゜☆。.:*:・'゜★゜

あばたのo(^-^o)つぶやきブログ(o^-^)o にも遊びにきてくださいね♪

|

« ♪豚のハリハリ鍋♪ | トップページ | ♪たっぷり野菜のせ焼肉♪ »

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: ♪イカとブロッコリーとたらこのスパゲッティー♪:

» ブロッコリー(ぶろっこりー) [料理レシピ紹介サイト:ブログでCookin'!]
「ブロッコリー(ぶろっこりー」料理レシピのブログ記事から美味しそうなものを選んでみました。ぜひ、読み比べてみてください。 *らでいっしゅぼーや推薦レ... [続きを読む]

受信: 2007年1月31日 (水) 07時51分

» 料理レシピを知ろう [簡単料理レシピで家庭料理レシピは完璧!]
料理レシピは知っておくと、これから役立ちますよね。 特に、簡単料理レシピなんかを... [続きを読む]

受信: 2007年3月25日 (日) 15時05分

« ♪豚のハリハリ鍋♪ | トップページ | ♪たっぷり野菜のせ焼肉♪ »